Tren inferior 1.0 HOME
Tren Inferior 1.0 Sin equipo HOME involucra músculos de las piernas (cuadriceps, abductores, aductores) y los glúteos, y la puedes hacer rápidamente y sin necesidad de equipos especiales en tu casa. Solo es útil una pequeña toalla o trapo o algo que te haga deslizar tu pie sobre el suelo. Son 7 ejercicios muy completos que deben estar incluídos en tu ejercicio fíísico 2 veces por semana (días alternos y no seguidos)
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Esta rutina de Glúteos 1.0 HOME es una serie de ejercicios esenciales muy efectivos para fortalecer y tonificar tus glúteos (medio, superior e inferior) y los puede realizar en tu casa. No se necesita equipo especial, solo una macuerna o un libro pesado, tu sofá o cama, tu determinación y unos minutos de tu día.
Esta rutina es perfecta para fortalecer tus brazos y hombros desde la comodidad de tu hogar. Arms+shoulders 1.0 HOME se enfoca en bíceps, tríceps y deltoides, utilizando ejercicios simples pero efectivos, como flexiones y elevaciones laterales. Solo neceitas un par de mancuernas no muy pesadas pero tampoco muy ligeras y tu determinación.
Back+chest 1.0 HOME es una rutina básica de pecho y espalda para principiantes o para quienes están retomando el ejercicio. Son 6 ejercicios fáciles que se realizan con un par de mancuernas del peso que puedas levantar sin hacer mucho esfuerzo pero sin ser muy ligeras.