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HIIT 1.0 HOME / GYM

¡Eleva tu entrenamiento con esta potente rutina de Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (High-Intensity Interval Training, HIIT), diseñada para desafiar tu resistencia y maximizar la quema de calorías!

 

Ya sea en casa o en el gimnasio, esta rutina versátil te llevará al límite, impulsando tu metabolismo y mejorando tu condición física.

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La esencia del HIIT radica en alternar ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos de descanso activo o completo. Esto no solo acelera tu ritmo cardíaco, sino que también sigue quemando calorías incluso después de haber terminado el entrenamiento.

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La rutina incluye una variedad de ejercicios funcionales que trabajan todo el cuerpo. Desde burpees hasta sprints y saltos, cada movimiento está diseñado para desafiar tus límites y mejorar tu resistencia cardiovascular y muscular.

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La belleza del HIIT es su eficacia en poco tiempo. Esta sesión de 30 minutos, distribuidos en estaciones de 30 segundos de acción y 15 segundos de descanso (30:15) pueden ofrecer beneficios equivalentes o mayores que entrenamientos más largos y convencionales. Además, la adaptabilidad de esta rutina permite ajustar la intensidad según tu nivel de condición física.

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Con consistencia, notarás mejoras en tu resistencia, capacidad cardiovascular y quema de grasa. Prepara tu cuerpo para una experiencia de entrenamiento desafiante y efectiva, llevando tus límites al siguiente nivel.

 

¡Descubre el poder del HIIT para transformar tu condición física y alcanzar tus metas de fitness!

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Esta rutina de Tren Inferioir 1.0 HOME involucra músculos de las piernas (cuadriceps, abductores, aductores) y los glúteos, y la puedes hacer rápidamente y sin necesidad de equipos especiales en tu casa. Solo es útil una pequeña toalla o trapo o algo que te haga deslizar tu pie sobre el suelo. Son 7 ejercicios muy completos que deben estar incluídos en tu ejercicio fíísico 2 veces por semana (días alternos y no seguidos) 

Back+chest 1.0 HOME es una rutina básica de pecho y espalda para principiantes o para quienes están retomando el ejercicio. Son 6 ejercicios fáciles que se realizan con un par de mancuernas del peso que puedas levantar sin hacer mucho esfuerzo pero sin ser muy ligeras.

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