Rutinas 1.0 GYM

Creo que tener un estilo de vida saludable comienza con mantener un cuerpo fuerte y en forma. Mi objetivo es ayudarte a identificar tus objetivos, diseñar un programa de ejercicios que se adapte a tus necesidades y guiarte a través de cada entrenamiento.

Mi enfoque integral del entrenamiento, la nutrición y la salud te hará sentir genial y verás resultados en poco tiempo.

En este grupo de RUTINAS 1.0 GYM he diseñado rutinas fáciles de seguir y de ejecutar para ti que comienzas a ejercitarte

¡Empieza a entrenar ya!

Abs 1.0 GYM

Esta es una rutina básica de abdominales para realizar en el gimnasio, que incluye 7 ejercicios para abdominales en el suelo y en la tabla de abdominales. Puedes incrementar la dificultad añadiendo peso a los ejercicios e inclinando la tabla.

Obtendrás abdominales fuertes que sujetarán todo tu cuerpo, pues el core es el tronco de todo tu organismo. Haz esta rutina una o dos veces a la semana. En poccos meses verás los resultados.

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Glúteos 1.0 GYM con bandas elásticas

Glúteos 1.0 GYM con bandas elásticas

Es una rutina básica para principiantes que quieran fortalecer sus músculos de glúteos para tener más estabilidad general del esqueleto o para equilibrar la forma física. . Consta de 4 ejercicios fáciles de ejecutar con una banda elástica corta de la resistencia qe te venga bien (tienes que sentir el ejercicio en tus glúteos conscientemente).

Tus glúteos se redondearánn y se pondrán fuertes con estos sencillos pero muy efectivos ejercicios.

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Tren Inferior 1.0 GYM

Esta rutina está enfocada en potenciar y esculpir tu tren inferior, con una serie de ejercicios estratégicos para fortalecer piernas y glúteos. Desde sentadillas sumo hasta peso muerto con mancuernas, cada movimiento está seleccionado para maximizar el trabajo en tus músculos inferiores.

Incorporando ajustes de intensidad, te permitirá adaptar la rutina a tu nivel de condición física y progresar a medida que avanzas.

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Tren Superior 1.0 GYM

Esta rutina incluye ejercicios para tus músculos de brazos (biceps y triceps) y hombros (deltoides frontales, laterales y posteriores) y son esenciales para tener una estructura física equilibrada y armónica. Y, sobre todo, fuerza en la zona de hombros

-ya que te aportan buena postura-, y fuerza en los brazos -para que puedas realizar todas tus actividades ¡sin pedir ayuda!-. Son 8 ejercicios muy completos que deberías hacer 1 vez por semana como mínimo.

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Aductores 1.0 GYM

Desarrolla la fuerza y definición de tus músculos aductores con esta rutina esencial para fortalecer tus músculos aductores en el gimnasio.

Se trata de una serie de ejercicios diseñados para fortalecer y esculpir los músculos aductores. Desde ejercicios de aducción de piernas hasta hidrantes laterales, cada movimiento se enfoca en trabajar de manera efectiva los músculos aductores.

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Back+chest 1.0 GYM

Rutina ESpalda 1.0 BN texto degrade copy.jpg

Back+chest 1.0 GYM

Potencia tu entrenamiento en el gimnasio con esta rutina diseñada para fortalecer pecho y espalda utilizando las máquinas disponibles n el gimnasio. Desde el press de pecho en máquina hasta los pull-downs, cada movimiento se adapta a las máquinas del gimnasio para un entrenamiento efectivo.

Prepárate para una experiencia completa en el gimnasio con esta rutina y obtendrás resultados duraderos.

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